版本及疫情背景
八页指南为2022年3月第1.2版，讨论在新加坡适应冠病“新常态”时对财务、家人、朋友及健康的忧虑，并承认在特殊时期出现这些感受。第7页为原本刻意留白的页面。
三个自我关怀问题
指南请读者留意是否好好运动及睡眠、是否保持与朋友联系，以及是否注意自己的思绪，尤其负面想法。原文把照顾身体、社交及情绪状态，与能够照顾家人联系起来。
九项压力迹象
九项迹象包括睡眠不足或过多、依赖酒精、烦躁或易怒、行为改变（如言语不寻常）、体重变化、难以控制思绪、失去兴趣、经常恐惧及／或伴随心跳加快或呼吸困难，以及难以完成日常活动。指南鼓励留意变化并求助。
三种应对忧虑方式
与宿舍朋友及家人保持联系，或通过电话和网上沟通；向朋友或辅导员表达感受，练习感恩及接纳，并把注意力放在可改变的事情上；维持规律作息，包括运动、健康饮食及足够睡眠。
本版列出的倾谈渠道
指南鼓励向宿舍或工作伙伴倾谈。支援目录列出 HealthServe 的3129 5000（24小时）、Migrant Workers’ Centre 的6536 2692（全天），以及英语服务 Hear4U 的 WhatsApp 6978 2725。这些是2022年3月版印列的历史联系方式。
雇主、健康及诈骗问题
雇主问题的渠道包括 FAST 人员、MOM 的6438 5122（周一至周五上午8时30分至下午5时30分，周六上午8时30分至下午1时）及 mom.gov.sg。健康问题的渠道包括休闲中心或宿舍医疗中心、FWMOMCare 远程医疗，以及 HealthServe 芽笼诊所（周二至周四晚上6时30分至9时）。诈骗问题的号码印列为999。这些属于该版目录，并非新发布的服务时间表。
制作机构、领取及延伸资源
资料由 MOM、My Brother SG 及服务外籍劳工的医疗和非政府机构组成的 Project DAWN Taskforce 合作制作，插图由 KitesongGlobal 提供。免费小册子列出孟加拉语、淡米尔语、华语、越南语及缅甸语版本；机构需要领取时，可通过 mom.gov.sg/efeedback 或 [email protected] 查询。原文另指向 mybrother.sg 及 My Brother SG、MOM 的 Facebook 页面。
官方来源
依据MOM官方原始资料独立整理。