每天留五分钟照顾自己
这份配合世界精神卫生日的资料鼓励劳工每天留五分钟照顾心理健康，并以五项简单日常行动说明做法。
按原文顺序排列的五项行动
第一，通过电话联系家人朋友。第二，不把情绪憋在心里，可与朋友或宿舍的 FACE 义工倾谈。第三，感到压力难以承受时，暂停片刻做呼吸运动。第四，用五分钟感恩生活中的事物或人物。第五，做简单运动或五分钟伸展，让思绪清晰。
进一步支持的人员及服务
最后一页说明有需要时可向工作伙伴、同侪支援人员、FACE 义工或 FAST 人员倾谈。资料印列 HealthServe 的24小时热线为3129 5000，Migrant Workers’ Centre 的24小时热线为6536 2692。各语言原文继续作为附件保留。
官方来源
依据MOM官方原始资料独立整理。